我们好，我是小一，我来为我们解答以上问题。白米饭怎么做好吃，黑米饭的做法和成效许多人还不知道，现在让我们一同来看看吧！

椰汁黑糯米粥

根本特色 美白，降火，防备青copy春痘。

根本资料 资料：黑糯米200克；调味料：冰糖1大匙，椰汁1/2杯

做法：

1.黑糯米洗净，泡水2小时，取出，略微沥干水分。

2.放入深锅中，参加3杯水煮开，转小火边煮边拌和约30分钟至彻底溃烂，参加冰糖持续煮1--2分钟至彻底溶化，熄火，待温度稍降，参加椰汁调匀即可。

留意：黑糯米不太简单消化，所以此粥最好防止在刚起床时当早餐食用，避免对肠胃形成担负，如当成两餐之间的甜点食用，作用会比较好。

黑糯米八宝粥

质料：黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆

调料：冰糖

做法：

1、枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。

2、悉数质料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右，即可。粗粮干果——“八宝粥”是日zd常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有许多具有糯性的淀粉多糖，能够反抗小肠的消化，为下肠道保有所需的养分质料。更何况多种质料混合在一同能更好地发挥养分成分的互补，进步混合食物的全体养分价值，所以有一个说法是“常食八宝粥，活到九十九”，别不信呐。

本文到此解说结束了，期望对我们有帮助。