咱们好，我是小一，我来为咱们回答以上问题。乳酸偏高的损害，乳酸偏高有什么损害很多人还不知道，现在让咱们一同来看看吧！

一般来说，乳酸有三种消除途径：

1.在骨骼肌、心肌、等安排氧化成二氧化碳和水。

2.在肝和骨骼肌内从头组成葡萄糖和糖原。

3.在肝脏内组成脂肪和某种氨基酸等。

咱们在运动之后要很多喝水，协助机体代谢掉乳酸。其次在饮食上要重视碱性食物的摄入，由于体内的很多乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调停和坚持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃生果、蔬菜等碱性食物。还有便是要多留意歇息。如果条件答应的话能够进行按摩理疗，来加快乳酸的消除。

乳酸的消除最多三天时刻，如果您好久没有运动了，偶尔一次运动，并且时刻略微久了一点，会有四天时刻感觉到肌肉酸疼也是正常的。这又阐明，乳酸的消除和运动水平的凹凸是有联系的，运动水平越高，乳酸消除越快。一般咱们在运动的时分应当操控好运动强度，让肌肉酸疼的感觉操控在三天以内是比较抱负的运动强度。

本文到此解说结束了，期望对咱们有协助。